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瘦腰热控减肥瑜伽,重塑纤细腰线

发布日期:2013-08-25


  瘦腰瑜伽动作一:腰肩线条重塑

  腰线要好看,那么背部、肩膀、胸围和腿部都是关联的部位也要一起锻炼。坐在垫子上,右腿向后伸直,脚背贴地。左腿弯曲膝盖,小腿贴向身体,膝盖压向地面,两手伸展分别放在左腿膝盖和脚踝处。抬头挺胸,腰杆伸直,目视前方。

 

  瘦腰瑜伽动作二:促进侧腰和骨盆血液循环

  骨盆的血液循环顺畅对于热控减肥是很重要的,假如骨盆血液循环不畅,那么毒素和赘肉就轻易堆积,形成肥胖。

  1、两腿分开约二至三个肩膀宽度,站直,左脚掌向前,右脚掌向外转动90度。两臂向上举起,左手掌新向前,五指并拢,右手屈肘捉住左手腕。

  2、腿部保持伸直,上身向右侧弯曲,直到左手臂与地面平行,保持姿势10-20个呼吸,然后回到原位。换边重复相同动作。

 

  瘦腰瑜伽动作三:消除腰腹部赘肉组织

  腰部和腹部是最轻易囤积赘肉的,而且也轻易形成赘肉组织。这个瑜伽动作能有效消除腹部赘肉,同时紧实这个部位的肌肤,削减赘肉纹产生的几率。

  1、两腿并拢站直,上身向前倾,两手垂直地面伸直触地,五指张开,指尖撑地,头抬起看向前方。留意保持背部挺直。

  2、右腿抬起,膝盖弯曲,脚背绷直,头低下看向膝盖。

3、接着头抬起,同时右腿向后伸直,使得背部、臀部和腿部在一直线上。保持姿势10-20个呼吸,然后放下腿回到原位,换腿重复相同动作。