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减肥不减胸的超级小妙招

发布日期:2013-06-30

★控制减肥速度

千万不要尝试在短时间内急剧减轻体重,快速减脂很容易导致乳房急剧缩水,想让胸部维持健康,守住脂肪,就尽量保证让体重匀速下降,国内有专家指出,最佳减肥速度每月不超过2公斤,一年减掉体重不超过总体重的10%,否则不仅乳房脂肪会迅速流失,你的身体健康也会受到危害!

 

★选择合理减肥方法

针对局部肥胖部位采取相应运动是首选,其次是吸脂手术,而药物、减肥茶最好不要轻易尝试。减肥茶大致分抑制食欲和脱水两类,抑制食欲的减肥茶在促使体内脂肪消耗同时,也会促使乳房脂肪消耗,而脱水类减肥茶会令人体细胞整体缩水,“缩胸”自然也再所难免。而减肥药可能会扰乱体内激素水平,可能影响乳房体积变化。

 

★加强胸部提拉训练

乳房主要由乳腺和脂肪组织构成,但如果乳房下部的肌肉足够有弹性,乳房会在它的承托下位于更高的位置,显得更挺拔丰满。因而,不管选用哪种减肥方法,减肥期间都可以在健身教练指导下做锻炼胸肌的运动。不过,在做胸部肌肉健身时,应先咨询医生意见,尤其是背部、心脏或者肺部有疾病的女士。

 

★保证必需营养元素摄入

吃东西和减肥并不冲突。通过控制食物摄入总热量来减轻体重是行之有效的办法,但这并不意味着你要拒绝摄入荤腥、油腻、富含高蛋白的食物,因为这些东西是维持你胸部正常曲线的元素。因而正确做法是,在保证每天摄入脂肪和蛋白质的基础上减少总热量,脂肪以植物脂肪为主,如植物油,蛋白质以瘦肉、牛奶为主。